Na super interativa era digital em que vivemos, entre Istagram, Facebook e WhatsApp, há uma disseminação múltipla da atenção para diferentes funções ao mesmo tempo. A mente fica viciada em trabalhar simultaneamente exercendo graus de prioridades para as funções, mas como já diz o ditado é complicado “assobiar e chupar cana ao mesmo tempo.” Resultado: é gerada uma dificuldade de focar a atencão em uma determinada tarefa e potencializar assim o grau de rendimento de cada atividade diária. Portanto, não custa nada tentar aplicar ao dia-a-dia algumas das simples dicas que, de quebra, ainda o farão se sentir mais leve e encorajado para encarar os desafios da vida.
1- Ritual matinal
Vários estudos avançandos mostram que a qualidade do despertar exerce influência em todo o restante do dia, por isso desenvolva uma pequena atividade que o faça se sentir bem antes de começar o dia. A sugestão aqui é para você escolher uma música que o faça se sentir bem e dançe com os olhos fechados, isso o fará se sentir mais leve e alegre. Não pense em passos ou jeito certo de dançar, simplesmente deixe seu corpo ir com o ritmo. Separe uma música mais lenta e outra mais agitada para serem usadas de acordo com sua disposição. Deixe tudo prepado antes de dormir para facilitar pela manhã. Vale à pena levantar cinco minutos mais cedo e começar o dia dançando.
2- Refeições desconectadas
Não significa que você não possa almoçar com seus colegas de trabalho ou tomar café da manhã com sua família, caso more com ela, mas; ao contrário, que você deve aproveitar ao máximo dessas companhias. Para isso, afaste todos os aparelhos eletrônicos, como iphones, ipad e televisão-- são eficazes meios de perder uma conversa com quem está na sua frente. Quando estiver com os colegas de trabalho, faça um esforço para não falar apenas de trabalho, comente como está a comida por exemplo. E o mais importate: mastigue bem e perceba os sabores, esse é o seu momento de recargar as energias, portanto não o desperdiçe, reflita sobre a importância daquele momento para o funcionamento de sua vida e agradeça pelo alimento.
3- Respire antes de fazer
Antes de iniciar uma determinante ou difícil atividade, principalmente as de trabalho, que podem gerar consequências desencadeadoras de ciclos em nossas vidas, experimente fazer seis respirações profundas enchendo a barriga de ar ao inspirar e secando ao máximo ao espirar. Nesse momento, direcione sua atenção apenas ao movimento de entrada e saída do ar e se controle para não pensar no que irá fazer em seguida. Acredite, após esse pequeno ritual, que não vai tomar nem cinco minutos, a qualidade da atenção direcionada para o que vai fazer será potencializada, aumentando as chances de uma tarefa bem executada.
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